• 温和而有效的减肥方法,不吃药,不节食哟_健康频道_东

  • 发布日期:2020-07-13 06:02   来源:未知   阅读:

疫情期间,很多人超重了。由于生活不规律,吃的多又不运动,不仅超重了,还得了痛风和脂肪肝。复工以后,大家都壮了不少,都在谈论着如何减肥。

减肥有许多歪门邪道,要么不让吃饭,要么就是吃药,最后都是面黄肌瘦,怪病缠身。我们要做到既减重,又健康。

减肥最经典的口诀:管住嘴,迈开腿!亲测,这绝对是真的!下面分享下健康有效的减肥方法:

早睡早起。俗话说,减肥是个体力活,没有个好体力怎么能减肥呢。早睡早起不仅能保证足够的体力,而且有助于养肝。多数人都有脂肪肝,长期睡不好觉,肝功能下降,对于脂肪分解有极大的影响。所以,睡好觉很重要!

正确的饮食,主食不要吃太多,保证足够的蛋白质,水果蔬菜,尽量避免脂肪的摄入。首先,有的人说吃素健康,这点不否认。但是,素食容易饿,需要大量的主食来获得饱腹感。主食中的碳水化合物,不能充分的吸收并转化成所需能力。剩余的部分基本上都转化为脂肪,这就是为什么很多人明明是吃素,但是也瘦不下来的原因。蛋白质,主要指的是瘦肉。优质的蛋白质来源是鱼肉,鸡肉,猪牛羊等的瘦肉部分。想要身体消耗脂肪,需要蛋白质的辅助作用,单纯的吃素,并不利于减肥。水果蔬菜不必细说了,有益身心健康,并且又不含脂肪。特别强调胡萝卜,胡萝卜素的吸收需要脂肪,适当吃些胡萝卜可以对减肥有加强作用。最后,肥肉尽量别吃了。爱吃红烧肉的小伙伴,尽量控制一下,最好不吃,如果忍不住,吃的周期拉得长一些为好。